SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ!

Şüphesiz ki hepimiz için en önemli şey sağlığımız.

Sağlığımız yerinde ise hayata her açıdan daha çok sarılır, daha iyi çalışır ve daha mutlu oluruz. Mevsim geçişleri özellikle hastalıklar açısından önemli bir süreç, bu süreçte beslenmemiz ve temizliğe daha çok dikkat etmemiz gerekiyor.

DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENELİM

Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı

Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli

Öğünler sık ve az olarak alınmalı

Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.

Yağ sınırlamasına önem vermeli

Enerji kaynağı olarak dengeli tahıl ürünleri tüketilmeli

Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalı

Su ve sıvı besin alımına dikkat edilmeli

Besinler, uygun saklanmalı ve uygun pişirilmeli.

BOL BOL VİTAMİNLER MEYVE VE SEBZELER İLE BAĞIŞIKLIĞIMIZI DESTEKLEYELİM!

Hastalıkların kurtarıcısı tabiî ki vitaminler uzmanlar özellikle mevsim geçişlerinde sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmesi ve özellikle C vitamini almalarını öneriyor. Meyveler ve sebzeler hem bağışıklık sistemimizi dengeleyip bizi güçlendiriyor.

ELLERİMİZİ BOL SU İLE YIKAYIP TEMİZLİĞE ÖNEM GÖSTERELİM!

Temizlik hepimiz için önemlidir. Öncelikle kendimiz olmak üzere sevdiklerimizi de korumak için temizliğimize ve hijyene önem vermemiz de bizi hastalıklardan koruyacak önemli etkenlerden bir tanesi. Ellerimizi bol bol ve bol su ile yıkayalım ve çevremizi de aynı özenle temiz tutalım ki sağlık her yanımızda olsun.

MUTLULUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

GÜLÜMSEYİN:)

Tüm teknik önlemleri aldık ama her şeyi kafamıza takıyoruz her şeye üzülüyoruz ve bazen gereğinden fazla takıntı bile yapabiliyoruz. Ama sizin mutsuz, stresli ve huzursuz olmanız da sağlığınızı özellikle de bağışıklık sistemini önemli ölçüde etkiliyor. O yüzden dünyaya gelen en güzel ve en değerli varlık olduğunuzu kabul edip sevginin ve gülümsemenin kocaman bir iyileştirici gücü olduğunu unutmayalım.

Bizler dikkat edersek, çevremizi koruyup bilinçlendirirsek hastalıklar dan da korunmuş oluruz.

Sağlıklı günler dileriz.

© 2020, Nar Masa - Döşemealtı Belediyesi. Tüm Hakları Saklıdır.